佳美网晨跑和夜跑哪个减肥效果更好是很多人关心的问题，不同的人对此有不同看法。有人认为夜跑减肥效果好，也有人觉得晨跑更优。
晨跑为啥有助于减肥？
部分人建议在早上跑步减肥。对于想要减肥的人而言，持续的有氧运动是更好的减肥途径，且运动时间尽量安排在早上。若在晚上进行锻炼，可能会导致神经系统过度兴奋，影响睡眠。长时间睡眠不足会使人处于亚健康状态，难以坚持锻炼，进而无法达到减肥目的。
而早上锻炼可以让人一整天精神更饱满，有利于建立健康的生物钟，夜间睡眠质量也会明显提高。这样能让人保持积极心态，获得足够休息，从而坚持锻炼。早上起来不能立刻跑步，要适当简单活动，让身体充分适应，因为身体从睡眠中恢复需要时间，立即剧烈运动易产生危险，可能诱发心脏病甚至猝死。减肥者要根据自身体力选择慢走、慢跑等锻炼方式，且锻炼时间需持续30分钟以上才有减肥效果。
夜跑的减肥优势体现在哪？
还有观点认为夜跑的减肥效果更好。从流行病学调查来看，晚间19:30 - 20:30是跑步更好的减肥时间段，此时跑步减脂效果更好。因为这个时候人体基础代谢率较低，跑步能明显提高基础代谢率，对减肥有更好的作用。
从急诊医学临床情况显示，晚间19:30 - 21:00左右人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低，运动后不一定会给心血管造成过量负担，所以此时跑步对身体有更好的帮助。并且，这个时段空气中一氧化碳相对较少，对身体呼吸系统也比较好。
晨跑和夜跑都有各自的优势和需要注意的地方。选择晨跑能开启活力一天，利于养成健康作息；选择夜跑减脂效果可能更优，且对心血管和呼吸系统影响较小。具体费用根据个人选择的运动场地和是否需要运动指导等因素而定。若你不知如何选择，可根据自己的生活习惯和身体状况考虑。若有更多关于减肥跑步的疑问，欢迎咨询我们的在线客服。
