佳美网想在晚上选择有助于燃脂减肥的食物？其实，富含纤维素的食物，像燕麦粥、红豆薏米粥、苹果、黄瓜、香蕉等，还有番茄、绿茶等都有不错的减脂效果，且晚上饮食还需控制热量。下面为你详细介绍。
饮食选择有这些
晚上吃富含纤维素的食物作为主食，有利于减肥。比如可喝点燕麦粥、红豆薏米粥，还能在饭前吃点苹果、黄瓜、香蕉，这些能增加饱腹感，减少主食的摄入，同时促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，进而助力减肥。要尽量避免暴饮暴食。番茄也是晚上的优质选择，其富含茄红素，抗氧化能力强，熟吃效果更佳。绿茶也适合晚上适当饮用，它含有丰富的茶多酚，具备去油解腻、清新口气的功能，能抗老化、排毒养颜减肥，还可促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢，利于减脂。黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，并且富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分。
控制热量是关键
由于晚上即将进入睡眠状态，新陈代谢低，消耗的热量较少，若吃的热量太高，碳水就会转化为糖原，甚至再转化为脂肪储存起来，从而容易发胖。不建议晚上吃主食，若要吃，建议少量吃主食或选择热量相对较低的杂粮。尽量吃一些有饱腹感的蔬菜，像黄瓜、西红柿、豆制品等，水果可选择甜度较低的，例如香蕉，也可以食用。但要注意，所有食物一般建议在七点之前吃完，因为七点以后吃，吃多了容易影响睡眠，而且这个时间段吃的食物大部分会储存下来，来不及消耗就进入睡眠状态了。
晚上选择合适的食物对于燃脂减肥十分重要，从食物种类的选择到进食时间的把控，都需要多加留意。我们提供专业的减脂饮食咨询服务，费用合理，定能助你打造科学的减肥饮食计划。若你还有疑问，欢迎随时咨询我们的在线客服。
