佳美网想减肥但不知做什么运动更容易？其实，有多种运动和方法有助于减肥，以下为您详细介绍。
跳绳
跳绳属于能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟。刚开始时，可以先连续跳一分钟，3天之后增加到连续跳3分钟，3个月之后可尝试连续跳10分钟，长期坚持，减肥效果会更加显著。
游泳
游泳同样是大量消耗热量的有氧运动。在游泳时，人的新陈代谢会加速，半小时就能消耗1100千焦的热量。而且，在离开水后，新陈代谢的速度还能在一段时间内保持较快状态。
瑜伽
瑜伽的作用不仅在于塑造完美形体，减肥效果也颇为不错。在进行瑜伽运动时，能够提高人体新陈代谢、加快血液循环、缩小脂肪细胞体积，从而燃烧体内多余脂肪。
跑步
跑步是减肥更有效的运动之一。减肥需要每天进行半小时到一小时的有氧运动。刚开始跑步时，不要追求过快速度，更不能三天打鱼两天晒网，关键在于持之以恒。跑步时要匀速前进，速度不宜过快或过慢。跑步过程中，把腿抬高一点，有助于更快瘦腿；胳膊上下垂直并与身体协调运动，可快速瘦胸和上半身；同时头向上仰，能快速瘦脸。
其他建议
若想达到减肥效果，不能急于求成，跑步或跳绳这些全身运动，只要长期坚持，必有效果。也可以选择去健身房，健身教练所教授的专业动作对减肥很有帮助。在饮食方面，要合理搭配和控制，多吃蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。对于女孩子而言，跳舞不仅是很好的减肥方法，还有助于提升气质、塑造身材。每餐只摄取以往量的70%，一个星期后胃会自然缩小，食欲也会随之下降。
多种运动和饮食控制方法都能助力减肥，但都需要坚持。我们的减肥服务费用合理，会针对不同的个人身体状况制定专属减肥方案。如果您有减肥方面的疑问或需要更多的指导，欢迎咨询我们的在线客服。
