做瑜伽真的能瘦身吗?这是许多想通过锻炼瘦身的人关心的问题。实际上,瑜伽在瘦身方面有一定的功效,以下为你详细分析。
瑜伽瘦身原理
瑜伽属于和缓的运动,锻炼过程覆盖肌肉、骨骼和全身。它是一项有氧运动,虽强度不高,但能持续消耗身体的能量和热能,显著加速体内新陈代谢。而且在练完瑜伽后的1 - 2个小时,身体仍保持高新陈代谢状态,即便静息下来,也有助于减肥瘦身。除此之外,练习瑜伽能代谢人体废物,起到美容养颜、抗衰老的作用,还能增加胃肠道活力,促进肠胃功能,让肠道更润滑,利于排便,排出宿便,实现瘦身塑形。
瑜伽减肥建议
虽然瑜伽代谢脂肪的效率不算高,但坚持练习会有减肥效果。建议在午饭时适当少吃蔬菜,饭后半小时开始进行1 - 2小时的瑜伽活动,以微微汗出为宜。瑜伽能疏通经络,对气滞、食滞的肥胖患者效果很好,还可调节胃肠功能,加快体内毒素排出,不过要想达到理想的减肥效果,需长期坚持并合理控制饮食。
适合肥胖人群
对于过于肥胖的人来说,瑜伽是个不错的减肥选择。它的很多动作注重锻炼身体柔韧性,运动过程不剧烈,不容易损伤肌肉,在减脂的同时保障身体安全,当然期间也要保持健康的生活作息,避免摄入过量食物。
瑜伽对瘦身有一定帮助,不仅能助力减肥,还对身体健康有益。开展瑜伽瘦身需要一定的成本投入,费用会依据不同的瑜伽课程、教练水平以及课程时间等因素有所差异。若想开启瑜伽瘦身之旅,建议先咨询专业人士以制定适合自己的训练计划。如果你有更多疑问,欢迎咨询我们的在线客服,他们会为你提供详尽解答。