晚上吃什么利于健康与减肥？

晚上吃什么既能保证健康又有助于减肥呢？大家往往对这个问题较为关注，以下推荐了一些有助于健康减肥的晚餐选择。

利于减肥的食物推荐

首先推荐番茄。番茄内有丰富的茄红素，具备抗氧化能力，并且熟吃时其抗氧化能力会更强。其次是绿茶，晚上适当饮用，其中的茶多酚不仅能去油解腻、清新口气、抗老化，还有助于排毒养颜与减肥，能促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢。还有黄瓜，黄瓜所含的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，还富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分。

高纤维与高微量元素食物

晚上可以多吃一些粗纤维或微量元素高的食物，例如芹菜、菠菜、猕猴桃和苹果等，这些食物对减肥有很好的辅助作用。

富含纤维素主食的选择

还可挑选富含纤维素的食物当主食，利于减肥。像燕麦粥、红豆薏米粥就很不错，也可以在饭前吃些苹果、黄瓜、香蕉，增加饱腹感，减少主食摄入，同时促进肠胃蠕动，助力消化吸收。

医美减肥手段

若身体肥胖情况较严重，也可到正规医美机构，通过抽脂手术来减肥瘦身。其原理是利用负压吸引将腿部等部位多余的脂肪抽出，减少脂肪堆积以达到瘦身目的。

想要健康减肥，日常饮食中可多关注上述利于减肥的食物，同时避免暴饮暴食，适当增加体育锻炼，不要长时间久坐。抽脂手术费用会因医院、手术部位和手术量的不同而有所差异。要是您想了解更多减肥信息或对费用等方面有疑问，欢迎咨询我们的在线客服。