佳美网想要减肥更快更明显，有哪些靠谱的方法呢？以下为你详细介绍不同的减肥途径及要点。
不提倡快速减肥
过于快速地减肥往往对身体有害，所以并不建议采用此类方式。像单纯通过控制饮食总量来减肥，虽有一定效果，但容易反弹，还可能引发中枢神经抑制问题，这种节食减肥的做法不可取。而若想减肥效果既快又好，可结合饮食和运动，这样对身体基本无伤害，且不易反弹。每天可进行如跑步、跳绳、瑜伽、骑自行车等有氧运动。饮食上则减少食物量，多吃蔬菜和瘦肉等高蛋白食物，避免吃过于油腻的饭菜，同时适当补充维生素和矿物质。想要减肥的朋友要持之以恒，不能只追求速度。
饮食控制加运动
饮食控制配合运动可以快速且有效地减肥。先根据身高算出标准体重，简便公式为身高减 105。然后按照每公斤体重 25 - 30 大卡的热量，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等进行总量控制。同时要选一项能坚持下来的运动，比如打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走等，运动项目更好交替进行，防止产生运动性疲劳，也可增加跳跃式运动。当每天的摄入量少于支出量，就能达到减肥效果。若摄入多、支出少，机体就会把多余能量以脂肪形式储存，导致肥胖。减肥时每月体重下降 4 - 5 斤较为适宜。
手术减肥方法
若想达到更快更明显的减肥效果，可选择冷冻溶脂减肥或者抽脂手术，同时也要适当增加运动锻炼。冷冻溶脂减肥可采用酷塑冷冻溶脂的方法，将脂肪溶解后通过新陈代谢排出体外。抽脂手术则利用负压的吸引能力或者水动力原理将脂肪排出。
减肥有多种方法，可根据自身情况选择合适且健康的方式。若追求安全不易反弹，饮食与运动结合是好选择；想快速看到明显效果，手术方式或许更适合。在我们这里，针对不同的减肥方案有合理透明的费用。建议在选择减肥方式前咨询专业建议，以制定更适合自己的减肥计划。若你有任何疑问，欢迎咨询我们的在线客服。
