佳美网早上和晚上哪个时间运动更有利于减肥呢？对于这个问题，不同的观点各有其理。
早晚运动皆可减肥
早上运动和晚上运动都能促进身体的脂肪燃烧。早上时，身体各方面的机能刚觉醒，做一些运动有利于身体健康。而晚上劳累一天后，适当运动可以放松身体，消耗能量和脂肪，同样能达到减肥的效果。不论是早上运动还是晚上运动都具备减肥的功效。
晚上运动减脂更快
虽然早上和晚上跑步都能起到减脂的目的，但晚上跑步减脂的速度快于早晨。这是因为人体的基础代谢率受昼夜时间调控。通常，早晨刚睡醒时基础代谢率更低，上午基础代谢率逐步提高，下午会达到小高峰后又缓步下降，晚间 19 - 21 点是基础代谢率更高峰点。在基础代谢率达到更高峰的时段跑步，跑同样的距离，因基础代谢率高，会消耗身上更多的卡路里，所以晚 19 - 21 点是减脂的更好时间段。
减肥需结合饮食控制
实际上，早上运动和晚上运动的减肥效果本质上是相同的。想要达到良好的减肥效果，还需根据自身每天的饮食状况来调节。比如吃得过多时，就要留意消耗能量。在减肥期间控制饮食尤为重要，如果吃得多而运动少，不管是早上还是晚上运动，减肥效果都不会明显。但做好饮食控制后，早晚锻炼的减肥效果相对会比较显著，不过这需要坚持不懈才能看到成果。
早上和晚上运动都有助于减肥，晚上运动在减脂速度上或许更有优势，但都要结合合理的饮食控制并长期坚持。关于具体的减肥方案和费用信息，我们有多种套餐可供选择。建议您根据自身的时间安排和身体状况来制定适合自己的运动计划。如果您还有其他疑问，欢迎咨询我们的在线客服。
