佳美网想通过跑步减肥，可不知快跑和慢跑哪个效果更佳？这是很多人在减肥时会遇到的疑惑，下面来详细分析一下两者在减肥方面的差异。
快跑减肥效果虽快但存在隐患
快跑能快速消耗能量，对减肥有不错的效果。它本质上主要是无氧运动，可在短时间内锻炼心肺功能，肌肉通过糖原的糖酵解途径产生相关产物，这会使乳酸堆积在肌肉中，导致肌肉酸痛等情况。而且快跑接近无氧运动，消耗的是乳酸代谢的脂肪，增加的是肌肉新陈代谢率。如果身体存在其他疾病，快跑易引发疾病死亡的风险。快跑较难达到减脂、减重的时间要求，能坚持快跑半小时以上的人寥寥无几。
慢跑是更理想的减肥方式
慢跑作为有氧运动，是更适合减肥的选择。在慢跑过程中，机体在前10分钟可能消耗糖原进行供能，十几分钟后便开始动员脂肪进行能量供给，从而达到减脂、减重的目的。中等强度的有氧运动对身体锻炼是更好的，坚持30 - 60分钟，减肥效果会更好。在饮食上配合少吃高能量食物，多吃新鲜蔬菜及粗粮，更有利于减肥。
从减肥原理看慢跑优势
减肥主要以有氧运动配合合理的膳食为主。在有氧运动中，体内的葡萄糖会和氧气充分反应，能提供大量能量，反应速度稍慢，但物质分解产物主要是二氧化碳和水。而无氧运动以体内无氧酵解提供能量，供能速度快，但分解产物会产生乳酸，这也是运动后肌肉酸痛的原因。虽然快跑和慢跑都会消耗能量，但从减肥目的出发，慢跑作为有氧运动效果更佳。
另外需要提醒的是，不是所有人的体质都适合做医美项目，一定要提前对身体做全面检查，确定是否存在心、肝、肺、肾、大脑等特殊疾病，或者是过敏体质，这类人群不适合做整形手术，否则会有危险，甚至危及生命。若想了解更多减肥方案及服务费用详情，并获取专业的指导建议，欢迎咨询我们的在线客服。
