年前体型急救管理，拥有令人羡慕的好身材

每年冬天体重都会增加，减肥却越减越肥，这是不是你的真实写照呢？嘴上说着不吃，实际上每周四都会上演一场疯狂的美食盛宴。距离春节还有20多天，如果你想在家乡惊艳亮相，现在就可以开始身材管理了。每个人对肥胖和瘦身的定义以及身材的接受度都不同，如果你渴望拥有更紧实、更苗条的身材，那么就需要改变自己，减肥也因此成为了仙女圈永恒的话题。

如何算“好身材”？

中村安的写真在微博上引起了广泛关注，她下半身穿着宽松的牛仔吊带裤，上半身半裸。她的身材并不符合当下“纯欲”“白幼瘦”的主流审美。她身高161cm，不算高个子，身材也不算精瘦，但却有着明显的肌肉线条，紧实而有力量感，展现出了35岁女性的积淀和从容稳重。这种紧张和内敛的状态更多地体现了她的自我约束。她的肩部、双臂线条清晰，锁骨明显，后背纤细，胸部丰满，没有淫秽情趣，女性曲线的连接化成了模糊不清的边界，引人遐想。人们往往首先注意到我们的腰部和胸部，但不可忽略的是她颈部的长而直的线条，使她的上体都有一种延展感。事实上，美女的“美”并不仅仅停留在脸部，在现实生活中，我们的身材和体态才是别人的第（一）视觉。

你的身材为什么不好？

中村安的身材状况可能比现在很多20多岁的人还要好，身材管理需要长期主义的心态才能做到。在翻包的视频中，我们可以发现，她将身材管理的习惯融入到了生活中。即使是不注重身材的仙女，年前也少不了体型急救，健身和合理饮食肯定是*好的选择，“吃多动”是永恒不变的减肥原则。“少吃”是指少吃热量高的食物，我们在不断进食后，食物中过剩的能量会转化为甘油三酯并储存起来。这种甘油三酯会使脂肪细胞膨胀，也就是把我们的身体包裹起来，长期下来身材就会变得臃肿。还有一种影响人体健康的脂肪——内脏脂肪，它围绕着人体的各个脏器，主要存在于腹腔内，适量的内脏脂肪可以保护内脏，但过量的内脏脂肪会导致肥胖并成为内脏的负担。它的储存与长期食用精制的碳水化合物和甜食有关。有些女孩就是属于小蛋糕类型的，喜欢吃甜食，这也是导致身材不好的原因之一。

减肥是没有捷径可以走的

如果你觉得自己无法坚持下去，那么每次减肥都会失败。吸脂术并不是减肥的捷径，但是如果过于肥胖的小仙女首先考虑减肥，吸脂医生也会建议先减重再吸脂。成人以后，脂肪细胞的数目就固定下来了，这是由于之前提到的“脂肪细胞膨胀”。在减肥过程中，我们减掉的是“脂肪细胞的体积”，而吸脂吸的是“脂肪细胞的数目”，所以吸脂后不会轻易变胖。吸脂术适用于局部肥胖，如腹部、大腿、手臂、背部等部位，可以考虑通过吸脂来达到瘦身的效果。

△脂肪抽吸器切口

在以下几种情况下，可以考虑抽脂：

1.已经过了25岁，身体其他部位都很匀称，唯独大腿粗壮（梨形身材）。

2.健康人士，想要塑造身体的某个部位。

3.上身较厚，尤其是手臂较粗、后背部位（活动量较少）。

4.生了宝宝后，要恢复到先前的腹部状态。

抽脂是在皮肤表面开一个小口，通过负压抽吸，把脂肪细胞吸出来，这样会损伤皮下组织，整个恢复期为2-3个月。这是一种难度较高的塑形手术，需要在医院和经验丰富的医生之间谨慎选择。作为肥胖专家，长宽野史认为抽脂手术更像是对身体进行“雕塑”，根据每个人脂肪的不同分布，设计出*佳的方案。对于手臂吸脂术，大臂外展和蝴蝶袖也同样需要重视，这些肉肉会让正面看起来更加强壮。

需要注意的是，抽脂效果不好还可能导致抽脂不良。概括来说：

1.体重基础较大的人，没有捷径可走，按照part.2中的内容“管住嘴，迈开腿”。

2.吸脂术比较适合人体局部顽固肥胖。

3.脂肪细胞的数量不变，但可以增大。无论是创伤性的还是非创伤性的减脂，手术后的体重仍然是控制体重的关键，不能过量进食。

4.微创减脂率相对吸脂率低，但胜于无疼痛、没有恢复时间、安全性高。选择合适的减脂方法对身体有很大帮助。

从现在起，行动起来

大家都要记住，医美虽然能在一定程度上改善体型，但并不是唯一的“变美”方式，我们羡慕的“好身材”也需要长期的“雕琢”。比如宋智雅，她每周都会去普拉提或者健身房2-3次，即使没有时间出去运动，也可以在家里做一些简单的运动。身材管理需要长期主义，付出努力后，真正拥有自己喜欢的体型和线条，也会更加自信，这种自信就是你接受并欣赏自己。我们绝不提倡极端的“瘦身”，长期保持身材的前提是健康，如果你已经想要改变，从现在开始积累，每天少吃一包点心、蛋糕也是一个“好的开始”。

如果你对身材管理有任何疑问或需要更多的指导建议，可以咨询我们的在线客服，我们将竭诚为你服务。